Созависимость сопровождается характерными формами мышления и поведения:
- навязчивые мысли и действия;
- низкая самооценка;
- чувство вины;
- постоянное желание «спасать»;
- отрицание или искажение действительности;
- пренебрежение своими желаниями и концентрация внимания на заботах и проблемах других людей в ущерб своим;
- подавление чувств и эмоций в себе;
- нарушение собственных и чужих границ;
- отсутствие личной жизни/сосредоточенность на жизни других людей и др.
Так, под созависимостью понимают специфическое патологическое состояние, характеризующееся полной поглощенностью и сильной эмоциональной, социальной и даже физической зависимостью от другого человека, страдающего зависимостью (как правило, алкогольной, наркотической или игровой).
В вопросе реабилитации созависимости существуют определенные этапы выхода из этого состояния:
- Мысли о наличии проблемы, является уже первым этапом, а именно осознанием проблемы;
- Необходимо провести оценку позитивного и негативного влияния этого состояния на качество жизни.
- Важно принять волевое решение о выходе из созависимых отношений;
- Далее следует составить план действий – наличие плана дает человеку ощущение уверенности, стабильности, снимает тревожное состояние.
- На пути к выздоровлению у человека обязательно возникает чувство вины или раскаяния перед аддиктом. На данном этапе важно вовремя осознать свои искаженные мысли и чувства, необходимо принять опыт и сделать своевременные выводы.
- Далее человек закрепляет свои границы и решение изменить свою жизнь. Происходит моральный настрой, а именно прощание с прежними отношениями и прежним мышлением.
- Чувство страха и вины могут помешать на этапе принятия конкретных действий (пойти к психотерапевту, уйти, развестись).
- Стадия печали или горя – это закономерная реакция на потерю. Важно пережить данный период, прочувствовать и отпустить.
- Завершающим этапов является работа над ошибками и осознание собственной ценности. Как правило, люди попадают в созависимые отношения не просто так. Дабы избежать похожих ситуаций, важно провести анализ своих ошибок – проработать личные изъяны, психологические травмы, неадаптивные установки и т.д. В этот период полезно заняться любимым делом/увлечением, социально полезной делом, всем тем, что может положительно повлиять на чувство собственности ценности и самоуважения.
Созависимость влияет на качество жизни человека, часто созависимый подвергается как моральному, так и физическому насилию. Зачастую созависимыми являются сразу несколько членов семьи, которые даже и не подозревают о своем положении.
Если у человека не хватает ресурсов или по каким-либо другим причинам он не в силах справиться с данной проблемой, он всегда может обратиться за специализированной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру-наркологу, которые помогут разобраться в сложившейся ситуации. Важно понимать, что созависимость имеет только два варианта развития событий, так, либо оба вылечиваются и начинают выстраивать новые отношения с чистого листа, либо отношения прекращаются навсегда.
Медицинский психолог @eluurrnd Доржиева Ольга.
#рнд03
#созависимость
#месячниктрезвости
#мызатрезвость
#язатрезвость
