Рекомендации от медицинского психолога Тышкеновой Марины Сергеевны.Помните, в любых ситуациях не надо смотреть на трудности, как на что-то нерешаемое, вредное, нежелательное – радуйтесь им, принимайте их, смотрите на работу с ними, как на игру, в которой Вам нужно выиграть. Ведь, преодолевая всевозможные трудности – Вы становитесь все сильнее, а становясь таковыми, Вы улучшаете свою жизнь и многое становится Вам по силам. Подумайте о том, какие свои способности Вы можете в себе развить при решении той или иной проблемы.
Предлагаем топ приемов, чтобы сбить цену неудачам:
Правило 1. Учимся разделятьФакты и эмоции. Правду и ложь;
Правило 2. Ищем поддержкуНе замыкайтесь в себе, рядом всегда найдется человек, способный выслушать и понять. Став на путь молчания, вы отказываете родным и близким в возможности выслушать Вас и разделить Ваши чувства и обрекаете себя на еще большую изоляцию и одиночество;
Правило 3. Принятие ситуации такой, как она естьСтараемся «отпустить ситуацию» (смысл этого выражения — прекратить безуспешные действия по изменению ситуации). Это не пас¬сивный ответ на тяжелые обстоятельства, а осознанное решение, которое человек принимает после анализа своей жизненной ситуации;
Правило 4. Тренируем внимательностьК своим чувствам и эмоциям. К своим телесным реакциям — особенно, если вам некомфортно в чьем-то обществе. Проявляйте свои чувства, не скрывайте отчаяния, плачьте, если хочется, смейтесь, не подавляйте свои эмоциональные потребности;
Правило 5. Не игнорируем, а признаем и уважаемСебя, свои успехи и собственное мнение. Право другого человека отличаться от Вас и иметь другое мнение;
Правило 6. Планы на будущееПостарайтесь найти свое место в мире, обозначьте новые интересные цели, продумайте пути их достижения;
Правило 7. Позитивное толкование своей ситуацииИспользуйте различные варианты сравнения: сравнивает себя с теми, кто находится в еще более незавидном положении («идущее вниз сравнение»), почаще вспоминает о своих успехах в других областях и ситуациях;
Правило 8. Выбираем простоту и воспринимаем жизнь слегка игривоТо есть отказываться иногда от уверенности, что вы — центр и причина всех событий в мире, и что все думают только о вас;
Правило 9. Уравновесьте работу и отдыхРазграничьте время для работы и отдыха и следите за своим здоровьем, по возможности хорошо питайтесь, ибо ваше тело после истощающего переживания нуждается в подкреплении.
Правило 10. Не торопимсяДелайте то, что необходимо, но отложите важные решения. Начните с малого. Это поможет вам восстановить чувство уверенности и покажет, в каком направлении следует начать действовать.
#рнд03
#мывместе
#психологи
