Впервые о важности эмоций говорил еще Чарльз Дарвин, уже в 1872 году он опубликовал свою первую работу  «Выражение эмоций у людей и животных», в котором описал влияние проявлений эмоций в адаптации и выживании. До введения понятия эмоционального интеллекта  о нем говорили многие, но называли разными терминами, впервые же понятие EQ ввел Майкл Белдок в 1964 году в своей работе «Чувствительность к выражению эмоций в трех формах общения». На сегодняшний день существует большое количество исследований, которые рассматривают этот феномен с разных точек зрения.

Так для чего же нужен эмоциональный интеллект и почему он так важен?

EQ– это способность человека распознавать, понимать, а также регулировать как своими, так и чужими эмоциями.

Согласно модели эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана существует 5 компонентов EQ:

1. Самоанализ

Способность распознавать и понимать собственное настроение, эмоции и стремления. Проявляется в виде:

• уверенности в себе;
• реалистичной самооценкой;
• умением посмеяться над собой – адекватная самокритика.

2. Самоконтроль

Способность контролировать и переориентировать деструктивные импульсы и настроения. Возможность не делать поспешных выводов, не совершать необдуманных поступков. Проявляется в виде:

• доверии со стороны окружающих;
• готовности и открытости к изменениям;
• легким совладанием с неопределенностью.

3. Мотивация

Умение побуждать себя к действию. Целенаправленность и упорство в достижении цели. Проявляется в виде:

• воли к достижению цели;
• сохранению оптимистичного настроя даже при встречах с неудачами и трудностями;
• организованности и ответственности.

4. Эмпатия

Способность понимать эмоциональное состояние других, а также поддерживать общение с учетом эмоциональной реакции собеседника. Проявляется в виде:

• умении в оценке и удержании талантов;
• чуткости к особенностям разных культур.

5. Социальные навыки

Умение устанавливать и поддерживать социальные контакты. Проявляется в виде:

• успешности при руководстве изменениями;
• убедительности;
• компетентности в создании коллективов и руководстве ими.

Почему так важен EQ?

Не секрет, что отличники в школе не всегда становятся успешными во взрослой жизни. Иногда высокий уровень EQ имеет большее значение, чем уровень интеллект IQ, что оказывает значительное влияние на основные сферы жизнедеятельности человека, а именно на:

• EQ оказывает влияние на психическое и физическое здоровье человека. Неумение справлять со стрессом негативно сказывается на общем состоянии человека – эмоциональные потрясения, перепады настроение, вследствие чего может снижаться иммунитет, повышаться кровяное давление, нарушаться сон и аппетит и т.д.;
• EQ оказывает влияние на социальную жизнь человека. Понимать и регулировать свои эмоции и эмоции окружающих является ключевым фактором в вопросе построения благополучных и долговременных взаимоотношений дома, на работе и в целом в обществе;
• EQ также влияет на трудовую деятельность. EQ также необходим как и профессиональные навыки, т.к. позволяют человеку разрешать сложные рабочие задачи в коллективе, мотивировать и руководить рабочим процессом.

Как оценить свой уровень EQ?

Для оценки эмоционального интеллекта существует ряд методик, которые вы с легкостью сможете пройти онлайн:

Тест EQ MSCEIT (методика Дж. Мейера, П. Сэловея, Д. Карузо)

Тест EQ Гоулмана (модель Дэниэла Гоулмана)

Тест EQ (методика Н. Холла)

Тест EQ Бар-Она (модель Ревена Бар-Она)

Тест ЭмИн (методика Д.В. Люсина)

Как развить EQ?

1. Учитесь осознавать свои эмоции и проговаривайте вслух, что вы чувствуете;

2. Не подавляйте и не игнорируйте свои эмоции;

3. Не будьте слишком строгими к себе, любым проявляем эмоций, даже если это злость, раздражительность или стыд, всегда есть причина;

4. Научитесь отделять эмоции от себя. Помните, что вы всегда больше, чем одна эмоция;

5. Прислушивайтесь к своему физическому телу, оно всегда подает нам сигналы, ведь разум и тело – это неразрывный связанный механизм;

6. Отслеживайте связь между эмоциями и поведением;

7. Признайтесь себе в своих слабостях – как только вы примите все неприятные или неудобные эмоции, которые испытываете, то начнете понимать собственные слабости;

8. Практикуйте правильную реакцию в разных жизненных ситуациях. Так, оказавшись в ситуации назревающего конфликта, вместо того, чтобы поддаваться негативным эмоциям, научитесь давать оппоненту хладнокровные, лаконичные и четкие ответы;

9. Развивайте мотивацию;

10. Развивайте в себе эмпатию, а именно осознанное сопереживание эмоциональному состоянию другого человека;

11. Практикуйте эмоциональную честность, как перед самим собой, так и перед окружающими. Эмоционально честные люди не подавляют эмоции в себе, а анализируют их в себе и делают выводы адаптивного выхода из сложившегося состояния.

.

@ves_ulan_ude_ @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @svodka_03 @vesti_buryatia @arigus_news @tvcom_news @infpol @tvatv @buryad.tv.official @buryad_unen