Умение сконцентрировать и удержать внимание на нужном объекте, обусловлено сложной и трудоемкой работой нашего головного мозга. Неусидчивость, невозможность сосредоточиться на работе могут быть причиной переутомления или последствий перенесших заболеваний. Предлагаем ознакомиться с эффективными тренировками внимания при постковидном синдроме.

Успешные люди отличаются способностью повышенной концентрации внимания, так, им гораздо легче сконцентрироваться на важных деталях, достигать намеченной цели, полноценно проживать свою жизнь и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

1 УПРАЖНЕНИЕ «Свободное наблюдение»

Примите удобное положение, сидя или стоя. На протяжении 5-10 минут станьте наблюдателем. Ваша задача просто наблюдать без эмоциональной оценки и анализа. Пусть мыли сменять одна другую, просто наблюдайте за ними.

Данная техника позволяет освободиться от постоянного анализа и потока мыслей.

2 УПРАЖНЕНИЕ «Переключение внимания»

Возьмите книгу и прочитайте абзац, одновременно подсчитывая количество слов в нем. По мере усложнения можно увеличивать объем текста.

Упражнение позволит развить внимание.

3 УПРАЖНЕНИЕ «Обратный отсчет»

Придумайте в голове какое-нибудь трехзначное число и отсчитывайте от него в обратном порядке. По мере усложнения можно начинать отсчет с 4х или 5значного числа.

4 УПРАЖНЕНИЕ «Цвета»

При выполнении данного упражнения нужно называть цвета, а не читать слова.

5 УПРАЖНЕНИЕ «Таблицы Шульте»

В таблицах разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Тренировка посредством данных таблиц развивает внимания и его переключаемость.

.

@ves_ulan_ude_

@buryatia_online

@tvatv

@nomer_odin_news

@baikaldaily

@uu_news

@mkvburyatii

@seychas.uu

@svodka_03

@vesti_buryatia

@arigus_news

@tvcom_news

@infpol

@tvatv

@buryad.tv.official