19.08.2021
5550
Умение сконцентрировать и удержать внимание на нужном объекте, обусловлено сложной и трудоемкой работой нашего головного мозга. Неусидчивость, невозможность сосредоточиться на работе могут быть причиной переутомления или последствий перенесших заболеваний. Предлагаем ознакомиться с эффективными тренировками внимания при постковидном синдроме.
Успешные люди отличаются способностью повышенной концентрации внимания, так, им гораздо легче сконцентрироваться на важных деталях, достигать намеченной цели, полноценно проживать свою жизнь и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
1 УПРАЖНЕНИЕ «Свободное наблюдение»
Примите удобное положение, сидя или стоя. На протяжении 5-10 минут станьте наблюдателем. Ваша задача просто наблюдать без эмоциональной оценки и анализа. Пусть мыли сменять одна другую, просто наблюдайте за ними.
Данная техника позволяет освободиться от постоянного анализа и потока мыслей.
2 УПРАЖНЕНИЕ «Переключение внимания»
Возьмите книгу и прочитайте абзац, одновременно подсчитывая количество слов в нем. По мере усложнения можно увеличивать объем текста.
Упражнение позволит развить внимание.
3 УПРАЖНЕНИЕ «Обратный отсчет»
Придумайте в голове какое-нибудь трехзначное число и отсчитывайте от него в обратном порядке. По мере усложнения можно начинать отсчет с 4х или 5значного числа.
4 УПРАЖНЕНИЕ «Цвета»
При выполнении данного упражнения нужно называть цвета, а не читать слова.
5 УПРАЖНЕНИЕ «Таблицы Шульте»
В таблицах разбросаны числа от одного до двадцати пяти, которые необходимо быстро и последовательно находить. Тренировка посредством данных таблиц развивает внимания и его переключаемость.
.
@ves_ulan_ude_
@buryatia_online
@tvatv
@nomer_odin_news
@uu_news
@mkvburyatii
@seychas.uu
@svodka_03
@arigus_news
@tvcom_news
@tvatv
@buryad.tv.official