Бывает, что вы забыли, зачем пришли на кухню, забыли перезвонить коллеге или о том, что вечером у вас родительское собрание. Зачастую с похожими проблема сталкиваются не только пожилые, но более молодые люди. Кроме того, тревожными наблюдениями озадачились врачи пациентов, которые перенесли COVID-19. На фоне протекания заболевания у большинства пациентов наблюдаются такие неврологические последствия, как  головные боли, сниженный фон настроения, нарушения сна, а также памяти, концентрации внимания и др.

Как поддержать и развить память, чтобы ваша производительность в учебе, работе и ежедневной деятельности была на высоте, помогут несложные и эффективные тренировки.

1 УПРАЖНЕНИЕ заключается в воспроизведении событий дня

Каждый день перед сном в мельчайших подробностях воспроизводите события дня в обратном порядке (вплоть до деталей гардероба коллег, особенностей маршрута на работу, домой и т.д.).

2 УПРАЖНЕНИЕ заключается в тренировке счета

Устный счет является эффективным способом тренировки памяти, т.к. активно стимулирует мозговую деятельность. Помимо улучшения памяти тренируется концентрация внимания и скорость реагирования.

3 УПРАЖНЕНИЕ – это заучивание стихов и песен

Считается, что рифмованные и звучные предложения лучше запоминаются, т.к. выстроены по смыслу, а эмоциональная окраска этих текстов обеспечивает быструю фиксацию в нашей кратковременной и долговременной памяти.

4 УПРАЖНЕНИЕ – игра в спички

Возьмите 5 спичек и бросьте их на стол, в течение нескольких секунд смотрите на их расположение, с помощью других спичек воспроизведите их положение, отвернувшись в другую сторону. Тренируйте свою память несколько минут в день и результат вас удивит. По мере усложнения, можно добавлять количество спичек.

5 УПРАЖНЕНИЕ – чтение вслух

Чтение вслух является эффективным способом тренировки слуховой памяти, кроме того, чтение также способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции и яркости речи. Важным условием данного упражнения является чтение интонация и техника чтения, а именно вы должны читать в оптимальном темпе, с расстановкой и эмоциональной окраской.

Не игнорируйте полноценный сон, правильное питание, интеллектуальные и умеренные физические нагрузки и, конечно, адаптивные способы снятия стресса, например, сменой обстановки или выезда на природу – все это позволит вам поддерживать память и работоспособность мозга в целом на хорошем уровне.

.

@ves_ulan_ude_

@buryatia_online

@tvatv

@nomer_odin_news

@baikaldaily

@uu_news

@mkvburyatii

@seychas.uu

@svodka_03

@vesti_buryatia

@arigus_news

@tvcom_news

@infpol

@tvatv

@buryad.tv.official

@buryad_unen