Пешая ходьба: Улучшает мышление, сон; Поднимает настроение; Снижает риск сердечных заболеваний; Снимает напряжение и артериальное давление; Снижает тягу к еде; Помогает похудеть; Делает нас энергичней; Интенсивная ходьба с палками добавляет мышечную радость.

Как выполнить норму 10 000 шагов: Если вы ездите на работу на транспорте, выходите за пару остановок и проходите их пешком; Не пользуйтесь лифтом; Оставляйте машину дальше от офиса и также проходите оставшееся расстояние пешком; Приучите себя гулять, вместо отдыха перед телевизором или замените диван спортивным тренажером; делайте производственную гимнастику несколько раз в день.

Выражаем благодарность центру общественного здоровья и медпрофилактики Республики Бурятия за предоставленный материал.